Podzim je tady a s ním přichází i sezóna, kdy kolem nás začínají kroužit všudypřítomné virové nástrahy.
Silná imunita je naším nejlepším štítem proti těmto nezvaným návštěvníkům. Pojďme společně objevit, jak se můžeme posílit a zůstat zdraví, aniž bychom museli utíkat do lékárny pro vitamíny v tabletách.
Klíčem je sezónní ovoce, zelenina, čerstvé šťávy a několik superpotravin, které dostanou naše tělo do formy.
Sezónní ovoce a zelenina: Přátelé Naší Imunity
Už naši prarodiče věděli, že sezónní ovoce a zelenina jsou tím nejlepším, co můžeme svému tělu dopřát. V říjnu máme k dispozici skvělou škálu možností, které jsou nejen chutné, ale také bohaté na vitamíny a minerály.
- JABLKA - Obsahují vitamín C, vlákninu a antioxidanty. Skvěle posilují imunitu a pomáhají detoxikovat organismus.
- DÝNĚ - Plná beta-karotenu, který se v těle mění na vitamín A. Podporuje zrak a naši obranyschopnost.
- KAPUSTA A ZELÍ - Tato zelenina je nabitá vitamínem C a K, obsahuje také vápník a železo, což je ideální kombinace pro imunitu.
SUPERPOTRAVINY: malí hrdinové naší stravy
Když se řekne “superpotraviny”, možná si představíte exotické názvy jako goji nebo acai. Ale i v našich podmínkách najdeme skvělé pomocníky!
- ŠÍPKY - Jsou jedním z nejbohatších zdrojů vitamínu C. Připravte si z nich čaj či sirup a podpořte svou imunitu přirozenou cestou.
- ČERVENÁ ŘEPA - Nejenže dodává energii, ale také podporuje tvorbu červených krvinek a posiluje imunitu.
- MED - Přírodní antibiotikum, které nejenže skvěle chutná, ale také pomáhá bojovat proti bakteriím a virům.
Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy: Elixír zdraví
Není nic lepšího než začít den sklenicí čerstvé ovocné či zeleninové šťávy. Tyto nápoje jsou plné vitamínů a enzymů, které posilují naši obranyschopnost.
- MRKVOVÁ ŠŤÁVA- Obsahuje beta-karoten, vitamín C a draslík. Skvěle čistí organismus a posiluje imunitu.
- JABLEČNÁ ŠŤÁVA - Sladká a osvěžující, plná vitamínu C a antioxidantů.
- ŠPENÁTOVÁ ŠŤÁVA - Bohatá na železo a vitamíny A a C, podporuje detoxikaci a imunitu.
Tipy na zdravé návyky
- PESTRÁ STRAVA - Zahrňte do svého jídelníčku co nejvíce barevné zeleniny a ovoce. Každá barva přináší jiné výhody.
- HYDRATACE - Nezapomínejte na pitný režim. Čistá voda je základ, ale můžete si ji občas zpříjemnit ovocnými čaji nebo čerstvými šťávami.
POHYB A ODPOČINEK - Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu a dostatek spánku jsou klíčem ke zdravému imunitnímu systému.
Doufáme , že vás tyto tipy inspirovaly k tomu, jak posílit svou imunitu a jak se vyhnout podzimnímu nachlazení. Cesta ke zdraví může být chutná a přirozená!